孩子考试时紧张压力大怎么疏导

相似问题

• 孩子考试心理压力大怎么办

  平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，之所以会出现这种情况是因为孩子对考试过于在意，不能正确的看待考试。想要改变孩子的这种情况，家长要试着帮助孩子缓解心理压力。

  孩子考试心理压力大怎么办？

  一、安慰孩子“不要紧张”的话不要说。

  很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。

  二、语言上尽量少提及成绩。

  父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

  三、注意劳逸结合。

  临近期末了，孩子每天的任务都以学习为主，希望在考试中拿到一个好成绩。但是学习的同时也要照顾好身体，家长要让孩子劳逸结合，每学习一个小时左右，最好起来活动一下，放松放松身体，也要养成早睡早起的习惯，为期末考试做好全身心的准备。

  四、帮助孩子树立自信心。

  有些孩子之所以考试前有心理压力，就是因为信心不足而处于紧张和焦虑的状态之中。我们家长要帮助孩子树立自信心，这是考试成功的前提。要孩子相信自己在考试时会发挥出自己的最佳水平，能考出好成绩。

  五、考前不要对孩子过分关爱。

  当父母的，总希望自己的子女在考试中能金榜题名。于是，考前对孩子百般照料，关爱备至。当然，迎考期间家长在生活上多给孩子一些关心是十分必要的，但要讲究方式，尽量做得巧妙、自然。否则就会导致孩子产生心理压力。

  六、给孩子营造一个相对安静的环境。

  孩子面对考试，可能会‘压力山大’导致孩子在情绪上可能心烦意乱、焦躁不安，这时候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的闹心。甚至至对于那些情绪特别不稳定的孩子来讲，噪音简直就是‘灾难性’的存在。

  七、带孩子多出去走走。

  来个短途旅行，或者是爬爬山，让孩子呼吸新鲜空气，放松心情，可以玩一些孩子比较喜欢的项目，转移孩子的注意力，比如看电影、唱歌、或者是篮球、足球、攀岩等运动，帮孩子找个宣泄减压的渠道。并且在宣泄的过程中，尝试着让孩子说出自己的困难，让孩子降低自己的期望值，给预期的结果一个能够承受的范围，或者是考虑一下最坏的结果，这样当真正的结果来临时，心理压力会小很多。

  2022-12-01 18:07查看全文

• 孩子考试紧张怎么办

  有些孩子平时成绩不错，可一到考试就会发挥失常，尤其是在大考中。临近考试之时，有些孩子会失眠，有些会没有胃口吃不下饭，有些会紧张的会忘记写名字，还有的就是平时已经百分百掌握的题会在考试时丢分。这都是考试紧张的表现，很多孩子之所以有这样的表现，是因为对考试缺乏正确的认知。

  孩子考试紧张怎么办？

  1、帮助孩子做好考前心理准备。

  良好的心理状态，能够帮助孩子更好地应对考试。因此，家长要重视对孩子的心理成长的引导，这是一个长期的任务，需要家长循序渐进。

  2、培养积极心态。

  家长要反思自己是否抱有，“孩子一定要考上好学校”“孩子考不上好学校，这辈子就没有希望了”等过于绝对的不合理信念，要认识到这些不合理信念带来的负面作用，并进行积极调整。同时，家长也要多注意与孩子沟通，多观察孩子是否持有类似的不合理的信念，帮助孩子调整认知，引导他们以积极的，正面的，开放的，多维度的方式看待事物，以健康向上的阳光心态应对考试。

  3、激发学习兴趣。

  兴趣是最好的老师，学习兴趣高涨的孩子，他们更愿意主动投入时间和精力来探索未知世界。因此，家长要注意保护孩子的好奇心，鼓励他们主动探索，让孩子逐渐感受到学习带来的积极情绪体验，由此进一步激发学习兴趣，自然就不会将考试看的太重。

  4、考前的放松是有必要的。

  很多家长信奉着“临阵磨刀，不快也光”的想法，从而在临考前给孩子们安排一大堆的复习资料，希望孩子能再多学一些。但事实上，孩子不仅很难将知识学进去，还会因为需要复习的太多，时间太短而产生很大的焦虑。因此家长们在临考前可以让孩子们放下书本，一起出去散散心等，适当的放松利于调整心态。

  5、注意休息是重中之重。

  考试是一场需要高度集中，并且消耗体力的活动。因此考前休息是非常有必要的，有些家长考前仍旧让孩子们挑灯夜战，这样不仅效率低下，还很可能影响到考试的状态。因此考前早点休息，注意身体才是最为当务之急的事情。

  孩子考试紧张的原因有哪些？

  一、家长太忙，和孩子疏于沟通。

  不少家长的工作都不轻松。上完一天班回到家还没喘口气呢，又得做饭、做家务。晚上有一点空闲时间，只想安安静静地躺一会儿、刷刷手机。若是再要认真地陪伴孩子、倾听孩子，难免会有些力不从心。所以日积月累的缺乏沟通，父母与孩子的距离慢慢就远了，孩子的心事、烦恼得不到正确的疏解，压力由此而生了。

  二、对分数过于重视，给孩子带来压力。

  “这次考试一定要进步啊，上次这几门课都没有及格！”“期末考试你给我用点心，别再退步了行不行？”在考试前，家长们总是有意无意地传达给孩子这样的话语，家长对于分数的强调，无形之中给孩子会带去很多的压力。我们都是成年人，有压力时都会有自己的排解方式，但是孩子因受自身年龄、生活经验、认知和思维能力等的限制，管理压力的能力还非常有限。

  三、学习压力大，劳累加重心理紧张。

  考试快要到了，每个家长都期待着自己的孩子能在考试中考出一个不错的成绩。孩子既不想让父母失望，也不想能过一个愉快的假期。因此，伴随着略渐繁重的课业和大人们焦急的心态，孩子们更容易产生紧张、压力大的情况。

  2022-11-30 19:21查看全文

• 孩子高中压力大心情烦躁怎么办

  学习紧张压力大是现在高中孩子中存在的普遍现象。首先父母要保持平和的心态，在心理和行动上接受孩子，帮孩子尽快走出低谷期，不要大声呵斥或埋怨孩子。

  孩子高中压力大心情烦躁怎么办?

  一、保证充足的睡眠。由于学习压力较大，很多高中生都无法保证充足睡眠，甚至部分学生每天只能保证4小时左右的睡眠。睡眠不足会导致激素分泌水平不足，降低机体活力，造成神经衰弱，加重烦躁心理。

  二、家长应尽可能为孩子营造一个温馨、轻松和谐的家庭氛围。研究表明，父母关系和谐的家庭，孩子大多开朗，所以做好自己。同时这也有利于给孩子一个快乐、安静、独立的学习环境。

  三、随着身体的迅速发育，高中生自我意识明显增强，往往表现得沉默独立，遇到事情喜欢独立思考和处理，但由于心智发育未成熟，遇到难题往往会焦虑烦躁。遇到这种情况，家长应多主动关心孩子，而不是把精力都放在成绩上。

  四、丰富孩子的生活。在孩子学习压力过于紧张的时候，父母不应该一味地去指责孩子扛不住事，而应该去带孩子体验一下社会社会，比如去做一做志愿者，让孩子去用自己的力量去帮助那些需要帮助的人，让孩子明白学习课本知识取得一个好成绩固然重要，但是除了这些自己能够做的事情还有很多，有很多的人还需要自己。

  孩子高中压力大心情烦躁原因有？

  一、来自家庭的压力。少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持孩子读书，并告知孩子只要考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不让自己的孩子做家务，因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习。在别人看来，可能会认为这是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，这“幸福”里，孩子背负了多么沉重的心理压力，尤其到了考试，孩子更担心成绩考差了，对不住家人。

  二、来自学业的压力。学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。尤其是部分没有考取高中而靠交择校费进入高中的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。

  三、来自考试的压力。部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。

  四、来自同学的竞争压力。有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。

  2022-11-02 00:01查看全文

• 孩子怕考试怎么疏导

  害怕考试是每个学生都会有的心理，学习不太好的学生会害怕是因为怕自己考不好，受到老师和家长的批评；学习好的学生害怕考试是因为对学习还比较重视，怕自己发挥失常。但是不同学生害怕考试的程度也会有所不同，但归根结底还是要家长对孩子进行引导，让孩子正确认识和面对考试。
  

  孩子怕考试怎么疏导？

  1、切记给孩子施加过多的压力

  不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，顶多反映的只是一个知识的运用和态度问题，对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决。而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，这样很容易伤害孩子的自尊心，每一个孩子都是独一无二的，拿自己的孩子跟别人家还自己对家长本身也没有好处。

  2、端正心态，从另一个角度看待考试

  让自己的孩子知道考试的意义，考试的分数只是表面现象，它的本质是检测最近一段时间的学习成果，最重要的是以平常心对待考试，在心里不断暗示自己：把注意力放到复习知识点，解答考试题目上，相信努力一定有收获，自信可以考好，以自信而平常的态度面对考试。

  3、考前维持平常生活

  家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到中／高考就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手，有的专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。

  4、让孩子考前做好准备工作

  临考前，同学中会有人开夜车，有人搞题海战术，但这些并不是复习的好方法。复习是一个系统的工程，考前突击并没有太大的效果。只要做好各项准备工作，保证充足的睡眠，可以减少考前焦虑。临考前几天，就要放慢节奏，做好休整了。越是手忙脚乱，往往越是心情浮躁，父母要引导孩子做好考前准备工作，有效减轻焦虑情绪。

  5、让孩子正确对待考试失败

  在考试过程中，难免会出现失败。许多孩子就是因为这些失败经历，对考试产生了恐惧。考试失败是有多种原因的。如果考前过分担心失败，只会分散自己的精力，给考试增添心理负担。考试失败后，要及时排除不良情绪，乐观看待自己的学习情况。

  6、教会孩子考场自我情绪调节

  自我情绪调节，是一种心理调节手法。孩子如能正确运用自我调节，就可以有效缓解考试焦虑。父母可以教给孩子自我质辩法、行为矫正法等心理调节方法。用科学的手段来有效地解决孩子的心理问题。

  孩子怕考试的原因：

  1、考前没有休息好，过度的劳累。考试之前孩子需要充足的休息，开夜车是非常耗费体力的学习方法，有时候休息不够，也会导致考试时大脑疲惫，反应迟钝，影响考试的结果。

  2、没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问，平时有没有扎实学习。

  3、没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教学质量的手段，分数的高低不是考试的目的，老师和家长往往曲解了考试和学习的关系，表现出对分数的一味追求，显得急功近利。

  2022-10-12 17:32查看全文

• 孩子上学压力大怎么开导

  对于一个还在成长中的孩子来说，持续的压力会对孩子产生长期的消极影响。孩子的经历并不像是成年人那么丰富，他们自我消化的能力也有限。当孩子在生活、学习上遇到某些挫折时，更容易产生放弃的念头，但孩子有这个想法的时候，家长一定要对孩子进行开导，带孩子放松心情，缓解压力，帮助孩子顺利渡过难关。
  

  孩子上学压力大怎么开导？

  1、多倾听孩子的想法

  在孩子上了初中之后，学习的压力增大，孩子难免会产生一些情绪，就非常希望家长愿意听自己说，这个时候，一定给孩子充足的时间，把所有内心的烦恼讲出来。其实，孩子心里很明白，大家都有同样的感受，学习的内容多，压力大，谁能调整好情绪，才能成为更的人。家长不能说评价的话，只需要听就行，或者出来孩子的感受，比如：“你觉得压力太大了，你想多放松一会儿！”父母的理解和倾听，可以帮助孩子释放压力，有信心面对学习中的所有挑战。

  2、要帮助孩子树立学习自信

  自信是成功的重要秘诀，我们在平时孩子学习、生活中要多留心，当孩子有进步时记得要表扬和鼓励，也就是降低要求会发现一些闪光点，让孩子体验到成功的喜悦，逐渐让孩子建立自信，学习积极性和主动性也会提高不少，学习压力也会慢慢弱化。

  3、劳逸结合

  父母应该帮助孩子制定合理科学的学习计划，让孩子既有充足的时间去学习课本上的知识，也有时间去做自己喜欢的事。

  4、经常带孩子出门散心

  在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。

  5、营造良好的家庭氛围

  如果孩子本来在学习上压力就较大的话，那么家长就更需要营造一个良好的家庭氛围，减少孩子生活上的压力。比如说父母吵架这件事，对孩子的影响是非常深远的，很可能会导致孩子从小就对婚姻关系产生抵触，从而形成畸形的婚姻观，所以好的家庭氛围是非常重要的。家长还可以用浅色系的壁纸装饰家中墙壁，使房子看起来更温馨一些。

  孩子上学压力大的表现：

  1、对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。

  2、害怕考试。对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至到了谈考试色变的程度，或者发生病理性反应。

  3、故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄同学的作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应。

  4、因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。

  2022-10-12 13:07查看全文