孩子考试紧张怎么办

相似问题

• 孩子期末考试紧张怎么办

  家长想要缓解孩子考试紧张的情绪，就要给予孩子更多的陪伴和鼓励，并给孩子进行正确的引导，让孩子正确对待考试，然后可以帮助孩子设定一个合理的目标，让他清晰地想着目标前进就好了，不用在意其他任何事情，最后，还要给孩子做好后勤保障，让孩子能够劳逸结合，有一个好的状态去迎接期末考试。
  

  孩子期末考试紧张怎么办？

  1、给孩子陪伴和鼓励

  学习是一种无情的压力，他不光是孩子们的身体劳累，并且孩子们的思想也会变的迟钝。而面对这一点就要靠家长们努力，在生活上给孩子们做好营养供给，只要身体跟得上，吃得消，学习才能够有力气。这当中难免会出现一些困难，如果孩子们在模拟考试中出现成绩失利的情况，一定不要去批评他们，并且他们也不想出现这样的情况，这时候家长们就应该给予他们大量的鼓励。这才是一个家长应该做的。

  2、认知减压

  首先认知的法则是在于要让家长帮助孩子认知到压力的存在，告诉他们这是正常的，并不说明他们不够优秀。要坦然的面对自己的考前压力，为缓解压力做好准备，接下来要分析压力产生的原因。因为很多孩子担心考不好感到压力，那这时候就要进行进一步的研究，到底是因为自己考场容易发挥失常，还是哪一门学科学得不够扎实，导致复习计划效果不佳而产生的压力。那么当我们了解到具体压力产生的情况时，就可以对症下药，帮助他们解决问题。

  3、设定合适的目标

  虽然每个家长都希望孩子成为班里成绩最好的人，但是设定目标也要量力而行。如果孩子学习能力不是很强，家长却回回想让他拿第一，其实并没有太大的意义，只会给孩子徒增压力。家长应该让孩子一点一点的进步，如果现在是班里的20名，那么下一个目标就可以定为前10名，既给了孩子奋斗的目标，又不会让他压力太大。

  4、合理规划时间

  期末考试的日期越来越近，孩子还有很多内容要复习，这时候家长就要给孩子合理分配时间，制定科学的复习计划表，将要复习的内容列出来，根据孩子的实际学习情况来规划好时间，做到有条不絮地复习，同时也能集中孩子的复习注意力。

  5、注意劳逸结合

  临近期末了，孩子每天的任务都以学习为主，希望在考试中拿到一个好成绩。但是学习的同时也要照顾好身体，家长要让孩子劳逸结合，每学习一个小时左右，最好起来活动一下，放松放松身体，也要养成早睡早起的习惯，为期末考试做好全身心的准备。

  孩子期末考试紧张的原因：

  1、过分担心考试失败

  孩子期待过高会引起另一种焦虑：担心考差。还没开始考试，就提前预想了所有结果，想着“万一考砸了怎么办”“爸爸妈妈会对我很失望吧”。还有一些孩子因为之前曾经考差，担心再次发挥失常，考不到好成绩。

  2、对自身期待过高

  每个孩子都想考第一，毕竟，他们天生就有向上的欲望。然而，过高的期望会带来过重的心理压力，如果孩子不懂得自我调节，就会因为压力大而忧心忡忡。还有一些孩子没有正确认识自己，好高骛远，盲目与别人攀比，导致目标远远高出实际水平。

  3、周围紧张的氛围太重

  孩子心智很容易受到周围环境的影响，特别是当周围人都很紧张的时候。如果家长和学校过于强调考试成绩，会进一步加重孩子的心理负担。

  4、对考试有错误的认知

  有一句话叫做不以考试为目的的学习才是好学习，其实咱们换个说法也同样适用，就是不以成绩为目的的考试才是好的考试。很多家长都是“唯分数论”，没有正确的引导孩子认识考试的本质，孩子对考试目的认识不正确，导致了考试紧张。

  2022-09-29 19:55查看全文

• 孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

  初二的孩子面临的学习压力还是非常大的，所以面临考试就很容易出现害怕紧张的情绪。作为家长，不能再学习上有过多的帮助的话，就要以缓解孩子的压力为主，让孩子学会放松，以轻松的心态面对每一场考试。
  

  孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

  1、切记给孩子施加过多的压力

  不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，顶多反映的只是一个知识的运用和态度问题，对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决。而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，这样很容易伤害孩子的自尊心，每一个孩子都是独一无二的，拿自己的孩子跟别人家还自己对家长本身也没有好处。

  2、让孩子调整考试心态

  临大考前，调整好心态比多看几个小时的书更重要，父母应引导孩子，不要总以为自己还有很多书没看，也不要以为自己什么都不会。相信自己，其实考前这几天，只要调整好生物钟，练习几套模拟题就行了。焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。

  3、教会孩子放松的方式

  放松练习也可以用来减轻考试压力。最简单的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，父母可以让孩子深呼吸多次，或者采用“呼吸标点法”，即眼睛只看一个固定的目标，同时呼吸均匀。

  4、给孩子营造一个轻松的学习环境

  有时候，即便我们看着孩子因为紧张，而出现一些强烈的焦虑感时，我们也一定不能够在孩子面前轻易地表露出来。我们要给孩子营造一个轻松愉快的环境。我们当家长的在稳定好自己内心的情绪之后，可以家长是无意的对孩子说：“你明天要考试吗？我还以为要再过几天才考呢！”不经意的透露出一种轻松愉悦的心情，让孩子的内心稍微能够松一口气。

  5、给孩子内心充足的自信感

  当孩子有了考试失利的经历之后，这类孩子也都会选择念念不忘，所以在考试之前除了会害怕父母的责备之外，还会丢失了自信心，因为他们总是会担心自己这一次也会考的很差。这个时候，我们就一定要尽可能的给与孩子最大的支持。我们要尝试着告诉孩子一定要相信自己。不用那么害怕失败。也可以给孩子留出一个空间，让孩子自己冥想一会儿，不去打扰孩子，让孩子拥有最饱满的状态和充足的自信心去面对这次的考试，改善孩子一考试就紧张的心理。

  孩子一考试就害怕紧张的原因：

  1、没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教学质量的手段，分数的高低不是考试的目的，家长往往曲解了考试和学习的关系，表现出对分数的一味追求，显得急功近利。

  2、家庭的压力使孩子过分紧张，家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功，可是没有心理承受能力的学生会因此而产生焦虑。由于害怕考试的失败而对考试产生了恐惧。

  3、没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了。所以学生应该扪心自问，平时有没有扎实学习。

  4、曾经受到刺激或打击。个如果孩子自尊心很强，会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至畏惧考试。

  5、考前没有休息好，过度的劳累。考试之前孩子需要充足的休息，开夜车是非常耗费体力的学习方法，有时候休息不够，也会导致考试时大脑疲惫，反应迟钝，影响考试的结果。

  2022-10-10 19:09查看全文

• 孩子考试心理压力大怎么办

  平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，之所以会出现这种情况是因为孩子对考试过于在意，不能正确的看待考试。想要改变孩子的这种情况，家长要试着帮助孩子缓解心理压力。

  孩子考试心理压力大怎么办？

  一、安慰孩子“不要紧张”的话不要说。

  很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。

  二、语言上尽量少提及成绩。

  父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

  三、注意劳逸结合。

  临近期末了，孩子每天的任务都以学习为主，希望在考试中拿到一个好成绩。但是学习的同时也要照顾好身体，家长要让孩子劳逸结合，每学习一个小时左右，最好起来活动一下，放松放松身体，也要养成早睡早起的习惯，为期末考试做好全身心的准备。

  四、帮助孩子树立自信心。

  有些孩子之所以考试前有心理压力，就是因为信心不足而处于紧张和焦虑的状态之中。我们家长要帮助孩子树立自信心，这是考试成功的前提。要孩子相信自己在考试时会发挥出自己的最佳水平，能考出好成绩。

  五、考前不要对孩子过分关爱。

  当父母的，总希望自己的子女在考试中能金榜题名。于是，考前对孩子百般照料，关爱备至。当然，迎考期间家长在生活上多给孩子一些关心是十分必要的，但要讲究方式，尽量做得巧妙、自然。否则就会导致孩子产生心理压力。

  六、给孩子营造一个相对安静的环境。

  孩子面对考试，可能会‘压力山大’导致孩子在情绪上可能心烦意乱、焦躁不安，这时候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的闹心。甚至至对于那些情绪特别不稳定的孩子来讲，噪音简直就是‘灾难性’的存在。

  七、带孩子多出去走走。

  来个短途旅行，或者是爬爬山，让孩子呼吸新鲜空气，放松心情，可以玩一些孩子比较喜欢的项目，转移孩子的注意力，比如看电影、唱歌、或者是篮球、足球、攀岩等运动，帮孩子找个宣泄减压的渠道。并且在宣泄的过程中，尝试着让孩子说出自己的困难，让孩子降低自己的期望值，给预期的结果一个能够承受的范围，或者是考虑一下最坏的结果，这样当真正的结果来临时，心理压力会小很多。

  2022-12-01 18:07查看全文

• 孩子考试没考好情绪低落怎么办

  考后成绩不理想，考生不能合理地面对这种情况，就容易在压力下一蹶不振，这时家长要给予孩子合适的帮助。引导孩子理性地看待成绩的起伏，引导孩子这样换个角度来看问题，把注意力转入查漏补缺的学习中。

  孩子考试没考好情绪低落怎么办？

  一、首先是理解孩子心里的感受，多关注孩子的情绪，不要用干巴巴的“没关系”“我相信你”“你很聪明的，没问题的”这类话简单地“敷衍”孩子。

  二、其次要引导孩子理性地看待成绩的起伏，认识到知识的薄弱点，引导孩子这样换个角度来看问题，把注意力转入查漏补缺的学习中。

  三、帮助孩子一起制定目标、管理目标，这样做不但有利于孩子调整状态实现高考目标，也会对孩子今后的人生规划有所帮助。在设定目标的过程中家长一定要充分尊重孩子的意见，这样的目标，孩子才会愿意为之努力奋斗。

  四、做一个好的倾听者。以一个宽容允许的心态，多听孩子说话，鼓励孩子说心里的感受和想法，虽然也许并不能帮孩子解决什么具体事情，但认真倾听的态度一方面帮助孩子调节情绪，更重要的是让孩子感受到家庭的温暖，有助于他们把压力化为动力。

  五、给孩子一个温暖空间。一次的失败，并不意味人生的终结。只有不敢正视失败、不善于总结经验的人，失败的厄运才会陪伴他一生。在孩子考试失利、心理彷徨无助的时候，帮助孩子走出低谷，尽快投入到新的学习生活中去。

  2022-10-12 19:42查看全文

• 孩子考试就紧张是怎么回事

  高中生的压力可想而知，他们每天从早到晚十几个小时都在学习，没有放松的时间，当人的精神一直处于紧绷的状态，会非常累的，所以很多孩子在这个时期就会出现各种各样的问题。而孩子一考试就紧张这样的状况并不是有利的，尤其是像高考这样的大考，势必影响着孩子的一生。因此，家长必然是要去改变，也是必须去帮助孩子克服的，因为它关系着一生的前景。
  

  孩子考试就紧张是怎么回事？

  1、来自外界各方面的压力

  学习也是有压力的，除了父母给的，还有老师期望的，以及来自自己和同学比较产生的压力。当处在压力重重的环境中，人就自然也容易产生紧张的情绪。

  2、孩子怕考不好会被父母责骂

  很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会紧张起来，控制不住。

  3、自身的心理素质比较差

  这一类孩子一碰到重要的、比较重大的事情，就会产生害怕、恐惧的心理。所谓技术过硬，心理却不过关。孩子也一样，这一类型的孩子，通常比较少向父母诉苦的。即使在学习上碰到了什么困难或者压力，都会一个人默默地承受着。遗憾的是很多父母根本就不重视孩子心理方面的问题。孩子只能自己消化，长期的压抑导致孩子的心理承受能力比较差。

  孩子考试就紧张怎样解决？

  1、告诉孩子过程往往比结果更重要

  影响考试结果的因素有很多，因为我们谁都无法预料当天是否顺利，老师批卷是松还是紧，还有自己能否正常发挥。考试就是考试，不论在之前还是之后，我们都应当告诉孩子不要想考试的结果如何，而是要把心思放在认真做题上，只要尽力做到最好，好的成绩自然而然也就来了。

  2、切勿“好高骛远”

  不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。

  3、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵

  进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时家长一定要提醒注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

  4、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况

  在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。

  5、保证良好的睡眠

  孩子进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

  2022-09-28 17:12查看全文