孩子考试心理压力大怎么办

相似问题

• 高考前孩子心理压力大怎么办

  高考在学校，家长和社会的暗示下，让孩子对它肃然起敬。连不爱学习的孩子遇到高考也会拼一把。当然在拼搏的过程中，肯定会有孩子受不了这种压抑的氛围，他们会有很大的心理压力。如果调节不好的话，很容易让孩子走上不归路，所以，家长要重视高三的孩子，即使不能在学习上提供帮助，也要在生活中给予孩子温暖，让孩子知道家长永远在他身后，家永远是他温暖的港湾。
  

  高考前孩子心理压力大怎么办？

  1、认真倾听孩子的心声。父母应该对孩子给予信任，站在朋友的角度，和孩子坦诚沟通。只有在和孩子交流中，才能引导孩子说出自己的想法，了解孩子的心声。带着好奇询问孩子“发生了什么”，安静地倾听孩子，不管孩子说什么，这时候都要做到不打断、不评价，也不建议。这会让孩子可以感到安全，从而能放松地把自己的压力一股脑都倒出来，这也是在帮助孩子调节情绪。

  2、家长放松心态，放松不了也得假装放松。陪孩子聊聊天，一起做做饭，不要搞得像战前的家庭氛围，对孩子没有什么好处。

  3、深入地跟孩子谈一次心，一起分析一下现状，尽量让孩子感受到，自己努力了很久，马上要见分晓了，做好自己，发挥到自己的极致便好。

  4、做好思想准备，考得好与不好都要接受，然后跟孩子商量下一步的人生路该怎么走。

  5、让孩子正确对待高考，告诉孩子：高考只是一次重要的事情，有很多机会可以改变自己的人生，在很多方面都有发展的可能性。

  6、注意营养，保持作息。家长做好后勤保障工作，做孩子喜欢吃的食物。给孩子创造安定平稳和谐的环境，孩子在家复习期间要保在家庭关系及家庭氛围中和谐放松。

  高考前孩子心理压力大的表现和症状分析：

  1、紧张得无从下手。孩子满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。这种症状通常是由于家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较差，跟不上老师进度造成的。

  2、复习不进去。看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。通常是由于考生在复习中出现比如说欲速则不达、焦虑等心理而造成的。

  3、睡眠不佳。心理压力大的孩子均存在不同程度失眠，失眠往往是心理压力过大的信号或结果，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。

  4、人际关系不和谐。脾气特急，根本说不得，口头语是：“少理我，烦着呢！”还有“我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学”。这也是考生难以调整自己复习的状态造成的。很多时候，考生是因为自己太紧张而为自己的紧张情绪找的借口。

  2022-09-23 16:33查看全文

• 孩子高中压力大心情烦躁怎么办

  学习紧张压力大是现在高中孩子中存在的普遍现象。首先父母要保持平和的心态，在心理和行动上接受孩子，帮孩子尽快走出低谷期，不要大声呵斥或埋怨孩子。

  孩子高中压力大心情烦躁怎么办?

  一、保证充足的睡眠。由于学习压力较大，很多高中生都无法保证充足睡眠，甚至部分学生每天只能保证4小时左右的睡眠。睡眠不足会导致激素分泌水平不足，降低机体活力，造成神经衰弱，加重烦躁心理。

  二、家长应尽可能为孩子营造一个温馨、轻松和谐的家庭氛围。研究表明，父母关系和谐的家庭，孩子大多开朗，所以做好自己。同时这也有利于给孩子一个快乐、安静、独立的学习环境。

  三、随着身体的迅速发育，高中生自我意识明显增强，往往表现得沉默独立，遇到事情喜欢独立思考和处理，但由于心智发育未成熟，遇到难题往往会焦虑烦躁。遇到这种情况，家长应多主动关心孩子，而不是把精力都放在成绩上。

  四、丰富孩子的生活。在孩子学习压力过于紧张的时候，父母不应该一味地去指责孩子扛不住事，而应该去带孩子体验一下社会社会，比如去做一做志愿者，让孩子去用自己的力量去帮助那些需要帮助的人，让孩子明白学习课本知识取得一个好成绩固然重要，但是除了这些自己能够做的事情还有很多，有很多的人还需要自己。

  孩子高中压力大心情烦躁原因有？

  一、来自家庭的压力。少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持孩子读书，并告知孩子只要考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不让自己的孩子做家务，因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习。在别人看来，可能会认为这是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，这“幸福”里，孩子背负了多么沉重的心理压力，尤其到了考试，孩子更担心成绩考差了，对不住家人。

  二、来自学业的压力。学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。尤其是部分没有考取高中而靠交择校费进入高中的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。

  三、来自考试的压力。部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。

  四、来自同学的竞争压力。有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。

  2022-11-02 00:01查看全文

• 孩子考试时紧张压力大怎么疏导

  大部分孩子高中都会对自己要求很严格，为了自己的前程也会拼尽全力，但一个班级，总是会有第一名和最后一名，而不管是学习好的孩子，还是稍微差一点的孩子，面对考试，都会有些紧张的情绪，有点压力在的，毕竟每个孩子都想变得更加优秀。家长在这个过程中，要起到孩子的心灵导师的作用，帮助孩子正确认识考试，正确对待成绩。
  

  孩子考试时紧张压力大怎么疏导？

  1、发现紧张状况，及时心理暗示

  每个学生在考试之前都会有惧怕心理的，考试之前紧张焦虑，也害怕自己考不好，这是非常正常的心理表现。一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，所以考试之前紧张焦虑是非常正常的一种心理表现，家长要正确对待，及时给孩子好的心理暗示。

  2、让孩子调整考试心态，相信自己

  临大考前，调整好心态比多看几个小时的书更重要，父母应引导孩子，不要总以为自己还有很多书没看，也不要以为自己什么都不会。相信自己，焦虑往往是由不可摆脱的困难而造成的，换个角度思考，多想想成功之处。多想想善事、乐事、好事，焦虑的情绪也会因此而化解。父母应从学习动机、成才道路、理想期望等方面帮助孩子作多元化价值观的思考，确立孩子“天生我才必有用”、“条条大路通罗马”的观念，调整孩子对考试的认识。

  3、切记给孩子施加过多的压力

  不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，顶多反映的只是一个知识的运用和态度问题，对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决。

  4、帮助孩子做放松训练

  缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，用心理语言对自己说：“大家容易大家难”，“没什么了不起的，我一定能考好。”

  孩子考试时紧张压力大的原因有哪些？

  1、孩子情绪自控差

  每个人都拥有情绪，孩子也一样，他们因为阅历少，对于情绪的控制还做不到如同成人那样收放自如。考试代表着对自己学习知识的考验，是一种比较重大的事情，孩子惧怕这种考试自己考不好，心理暗示产生负面情绪，孩子控制不住，就变成了考场上的怯场。

  2、父母的过多干涉

  有些家长还是某些领域的专家或者从事相关领域的工作，这些家长不自觉地就会对孩子施加压力，希望孩子可以在这些领域达到优秀，但往往事与愿违，孩子在父母最值得骄傲的地方容易产生问题。

  3、以前受打击心里有阴影

  纵观考前焦虑的孩子中，还有一种情况是，孩子以前因考试没有考好受到了打击，心里产生了阴影，从此就会害怕考试。

  2022-09-21 16:17查看全文

• 孩子考试紧张怎么办

  有些孩子平时成绩不错，可一到考试就会发挥失常，尤其是在大考中。临近考试之时，有些孩子会失眠，有些会没有胃口吃不下饭，有些会紧张的会忘记写名字，还有的就是平时已经百分百掌握的题会在考试时丢分。这都是考试紧张的表现，很多孩子之所以有这样的表现，是因为对考试缺乏正确的认知。

  孩子考试紧张怎么办？

  1、帮助孩子做好考前心理准备。

  良好的心理状态，能够帮助孩子更好地应对考试。因此，家长要重视对孩子的心理成长的引导，这是一个长期的任务，需要家长循序渐进。

  2、培养积极心态。

  家长要反思自己是否抱有，“孩子一定要考上好学校”“孩子考不上好学校，这辈子就没有希望了”等过于绝对的不合理信念，要认识到这些不合理信念带来的负面作用，并进行积极调整。同时，家长也要多注意与孩子沟通，多观察孩子是否持有类似的不合理的信念，帮助孩子调整认知，引导他们以积极的，正面的，开放的，多维度的方式看待事物，以健康向上的阳光心态应对考试。

  3、激发学习兴趣。

  兴趣是最好的老师，学习兴趣高涨的孩子，他们更愿意主动投入时间和精力来探索未知世界。因此，家长要注意保护孩子的好奇心，鼓励他们主动探索，让孩子逐渐感受到学习带来的积极情绪体验，由此进一步激发学习兴趣，自然就不会将考试看的太重。

  4、考前的放松是有必要的。

  很多家长信奉着“临阵磨刀，不快也光”的想法，从而在临考前给孩子们安排一大堆的复习资料，希望孩子能再多学一些。但事实上，孩子不仅很难将知识学进去，还会因为需要复习的太多，时间太短而产生很大的焦虑。因此家长们在临考前可以让孩子们放下书本，一起出去散散心等，适当的放松利于调整心态。

  5、注意休息是重中之重。

  考试是一场需要高度集中，并且消耗体力的活动。因此考前休息是非常有必要的，有些家长考前仍旧让孩子们挑灯夜战，这样不仅效率低下，还很可能影响到考试的状态。因此考前早点休息，注意身体才是最为当务之急的事情。

  孩子考试紧张的原因有哪些？

  一、家长太忙，和孩子疏于沟通。

  不少家长的工作都不轻松。上完一天班回到家还没喘口气呢，又得做饭、做家务。晚上有一点空闲时间，只想安安静静地躺一会儿、刷刷手机。若是再要认真地陪伴孩子、倾听孩子，难免会有些力不从心。所以日积月累的缺乏沟通，父母与孩子的距离慢慢就远了，孩子的心事、烦恼得不到正确的疏解，压力由此而生了。

  二、对分数过于重视，给孩子带来压力。

  “这次考试一定要进步啊，上次这几门课都没有及格！”“期末考试你给我用点心，别再退步了行不行？”在考试前，家长们总是有意无意地传达给孩子这样的话语，家长对于分数的强调，无形之中给孩子会带去很多的压力。我们都是成年人，有压力时都会有自己的排解方式，但是孩子因受自身年龄、生活经验、认知和思维能力等的限制，管理压力的能力还非常有限。

  三、学习压力大，劳累加重心理紧张。

  考试快要到了，每个家长都期待着自己的孩子能在考试中考出一个不错的成绩。孩子既不想让父母失望，也不想能过一个愉快的假期。因此，伴随着略渐繁重的课业和大人们焦急的心态，孩子们更容易产生紧张、压力大的情况。

  2022-11-30 19:21查看全文

• 孩子产生自卑的心理了怎么办

  自卑，是一种消极的自我评价或自我意识，是一种失去平衡感的状态。在自卑心理的作用下，孩子遇到困难，挫折往往会出现焦虑、抑郁、沮丧、沮丧的情绪反应、情绪低落、情绪低落，几乎失去了挣扎的勇气。如果一个孩子被自卑情结所笼罩，他的身心发展和沟通能力将受到严重的限制，他的智力将无法正常发挥，这样的孩子是很难在生活中取得成功的，因此当孩子自卑时，家长一定要重视起来，做好引导。

  孩子产生自卑的心理了怎么办？

  1、要善于发现孩子的优点。

  正如世界上没有一模一样的树叶，每个孩子都有他们各自的特点，千人有千面，家长要善于发掘自己孩子的优点，不要拿孩子的短处与别人家孩子的优点相比，要相信每个孩子都是独一无二的，帮助孩子塑造自信心。

  2、多给孩子做决定的机会。

  比如周末让孩子选择去哪里；比如让孩子自己挑选要穿的衣服。这些看似简单的选择，其实可以很好的培养孩子的自信，让孩子感受到自己存在的价值。或者有的时候，也可以让孩子带着你玩耍，在这个过程中遵守他的规则，不要超出他的水平，这不仅能让他觉得自己是受重视的，也更能让他拥有自信。

  3、多给孩子一些正面的积极的肯定。

  当孩子有自卑的想法时，要多给予孩子正面的肯定和鼓励，引导孩子向阳光、积极的一面，让他们认识到自己的长处和优点，忽略一些小缺点，放大孩子优秀的一面，让孩子体会到成就感，当孩子内心充盈时，他们的自卑心理就会减少，会更灵活地去调节心理状态。

  4、鼓励孩子表现自己。

  如果孩子在外人面前羞于展现自己，那么可以在家里提供给孩子表现自我的机会。比如说让孩子背首诗、唱个歌等等…记得一定是在孩子自愿的情况下，不能强行逼迫孩子进行表演。

  5、家中摆放孩子的小作品。

  作品展示最能增加孩子的荣誉感。平时可以将孩子的画作或手工进行分类整理，摆放在家里合适的地方。

  6、挖掘“例外”。

  当孩子在某方面表现出自信心不足时，比如害怕当众演讲，家长可以找出“例外”，把他某次演讲不紧张还得到很多人赞扬的场景重温一遍，用“例外”让孩子看见自己并非那么糟糕，引导孩子进一步思考：“你当时怎么做到的？”逐渐使其克服心理障碍。

  7、培养才艺。

  “腹有诗书气自华”，家长要根据孩子的文学、艺术等兴趣爱好，培养其特长，多才多艺会让孩子内心充实，信心自然跟着来。

  孩子产生自卑的心理了的表现有哪些？

  一、做人做事，太敏感。

  当孩子做错事情后，对于父母的批评，他们的情绪会变得非常的低落，内心会非常的难过，甚至有时候还会对父母发脾气。这种类型的孩子就是敏感型的。尤其是在当孩子进入到青春期以后，家长和孩子沟通时一定要小心翼翼，因为你不知道自己无意的哪句话就会点燃孩子的怒火。

  二、做人做事过度害羞。

  害羞其实也分好多种，比如有的孩子见到陌生人会出现害羞的情况，这是一种正常的现象，而有的孩子不管是面对熟悉的人还是面对陌生人都会产生一定的害羞感，这样的情况就是自卑的表现。或者在学校上课时，举手回答问题时的状态也能说明一切，像一些孩子站起来回答的声音特别小，或者还没说话脸就非常红。这也是自卑的表现，这样的孩子非常害怕别人对她有不好的评价。

  三、害怕面对挫折。

  在学校遇到难题时，孩子的反应不是想办法攻破它而是退缩不想去做。或者在日常生活中遇到难事儿，不想着怎么去探索，反而往后退。甚至谈论到成绩时，不去和其他的同学去比较，只是默默的关注着自己的成绩。有这些行为的孩子，说明他们的内心是存在自卑感的。这种一种自我防御的本能，但从另一方面讲就是不敢正视自己的缺点，对自己没有自信。

  2022-11-12 22:28查看全文